Peut-être le démarrage d'un débat?

Comme faites-vous pour gérer votre stress lors d'un examen, concours ou même un passage de grade? Partagez vos trucs et astuces...

Attendant le début de l'épreuve de mon concours, je suis dans la salle, déjà assise à ma table. Il me reste plus d'une demi-heure à stresser.
Je me mets donc à refaire dans ma tête les katas et bunkais qui me serviront à passer prochainement ma ceinture.
Même si le stresse est resté pendant mon épreuve, j'ai quand-même pu m'évader quelques instants et oublier que j'étais dans une salle immense, prête à jouer mon année et miser sur mes compétences durant les heures à suivre.

Comme quoi les arts martiaux peuvent parfois servir à gagner un combat "intérieur" ou tout au moins, à le maitriser. Après tout, le stress n'est-il pas un combat contre soi-même?
Merci d'avoir répondu...

Une technique simple:
Inspirer profondément et soufler trés lentement !

Autre technique:
Technique de tai Chi (dur a expliquer):
Se tenir droit (ou couché) placer ses mains au niveau du hara (je suis pas sûr pas du nom : ça se trouve 3 doigts au niveau du nombril) et respirer tranquillement par le ventre en concentrant votre esprit sur le hara .

autre technique en vrac :
Rigoler (pas compliqué pour moi je rigole tout le temps !!!)
Ou hurler de toutes vos forces (c'est trés efficasse pour calmer le stress mais aussi l'énervement ...mais bon ce n'est pas ce qu'il y a de plus discret !!!)